Прилагательное
Начинайте вращать шеей, постепенно спускайтесь по телу ниже – плечевые, локтевые, кистевые, тазобедренные, голеностопные. Источник: Интернет
Прежде чем перейти к упражнениям, выполните самомассаж - разотрите ладонями голеностопные суставы до появления ощущения тепла. Источник: Интернет